Depression thi bachavana upayo# ડિપ્રેશનથી બચવાનાં ઉપાયો

   આજકાલ દોડધામ ભરી વ્યસ્ત જિંદગીમાં લોકો ઝડપથી ડિપ્રેશનનો શિકાર બનતાં જાય છે.ડિપ્રેશન એ માણસે જાતે જ ઊભી કરેલી સમસ્યા છે.વધુ પડતું કામ, વધુ પડતી જવાબદારી, થાક, બેચેની, અસંતોષ, ઈર્ષા, અનિયમત જીવનશૈૈલી જેવાં અનેક કારણોને લીધે માણસ ટ્રેસ (તાણ) નો અનુભવ કરે છે.અને એ ટ્રેસ કે તાણ લાબાં ગાળે ડિપ્રેશનમાં ફેરવાઇ જાય છે.જેને પરિણામે વ્યક્તિ હતાશા કે લઘુતાગ્રંથી અનુભવે છે. ડિપ્રેશનથી બચવા સ્વસ્થ જીવન શૈલી અપનાવવી ખુબ જ જરૂરી છે.આ રહ્યાં ડિપ્રેશનથી બચવાના કેટલાંક મહત્વનાં પ્રાકૃતિક ઉપાયો. 

(1) નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહો. 

(2) જવાબદારીથી ભાગવાને બદલે જવાબદારી સ્વીકારતા શીખો. 

(3) સમય સાથે કદમ મેળવીને ચાલો.

(4) કરવાનાં કામોની યાદી બનાવો અને સમયસર કાર્ય પૂરું કરવાનો પ્રયત્ન કરો. 

(5) કોઈપણ ધંધા કે બીઝનેસમાં પૈસાનું આંધળુ રોકાણ ન કરો. 

(6) વધુ પડતું દેવું-કરજ ના કરો. 

(7) બચતનું વ્યવસ્થિત આયોજન કરો. 

(8) પ્રામાણિક અને નિષ્ઠાવાન બનો.

(9) ભૂતકાળને ભૂલો.વર્તમાનમાં જીવો.

(10) સારી ઊંઘ લો.ઓછામાં ઓછું આઠ કલાક ઘસઘસાટ ઊંઘો. 

(11) સાત્વિક ભોજન અને યોગ્ય ડાયટ પ્લાનને ફોલો કરો. 

(12) વ્યાયામ,યોગ્ય,પ્રાણાયામ,ધ્યાનની પ્રક્રિયા નિયમિત કરો.

(13) વિકએન્ડને પરિવાર,મિત્રો સાથે ઉજવો.

(14) જીવનને સરળતાથી જીવવાનો પ્રયત્ન કરો.

(15) શરીરની પ્રકૃતિ પ્રમાણે દરરોજ આઠ થી દસ ગ્લાસ પાણી પીવાનું રાખો. 

(16) જીવનને આનંદ પૂર્વક જીવો.

(17) કેટલોક સમય પ્રકૃતિના સાનિધ્યમાં વિતાવો. 

(18) મનગમતાં પુસ્તકો વાંચો,ફિલ્મ જુઓ,સંગીત સાંભળો. 

(19) જીવનની પ્રત્યેક પળને ઉત્સવની જેમ ઉજવો. 

(20) ઈશ્વરીય તત્વમાં વિશ્વાસ રાખો.